先日ひさしぶりにハンドボールをして、
少しの運動で息切れしてしまう悲しい現状を真摯に受け止め少し運動を始めていきたいと思います。
どれくらい太ったか
社会人になり運動をしなくなり、飲み会での暴飲暴食がたたり徐々に体重が増えていく・・・
という人は多いはず。
私も学生の頃はハンドボールをしていたため48キロくらいだったのに・・・
気が付けば70キロオーバー（身長は169cmくらい）になり、見事なデブの仲間入りです。
運動不足のためか、少し汗をかくと自分でもわかるくらい体臭がひどいような気がします。
4歳の娘からもたまに臭いといわれる始末orz
少しでも痩せるために
今週は次のメニューを毎日行ってみたいと思います。
- 準備運動（ラジオ体操）
- スクワット（10回×3セット）
- プランク（30秒×3セット）
- ダンベルカール（2kgの重りで左右10回×3セット）
- クールダウン
とりあえず、自宅でできるような簡単な運動をネットでパッと調べて出てきた筋トレです。
慣れてきたら少しずつ回数を増やしてみます。
あと、上記の運動とは別にウォーキングを30分くらい行います。
とりあえずやってみた結果
ウォーキングは別として、トータル10分くらいの運動でしたが・・・
汗の量が半端ない！！
肌着が少ししっとりするくらい汗をかくことができました。
多分明日は筋肉痛になると思いますが、まずは1週間続けてみます。
来週また報告します。
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